110 visitors think this article is helpful. 110 votes in total.

Продукты способствующие похудению. Снижают аппетит, сжигают жиры. | ZDOROVEJKA.RU

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Имбирный чай стал популярен, как эффективное средство для похудения. Сколько в этом утверждении правды? Процентов %. а впечатлениям и отзывам других людей. Поэтому, чтобы поставить точку в теме чая с имбирем для похудения, приводим самые яркие впечатления поклонников имбиря. Большинству людей, имеющих лишний вес, хочется для похудения найти самый быстрый способ, чтобы не тратить время на занятия физическими упражнениями, массаж и прочее. Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями ускорят процесс похудения. Как ни парадоксально звучит, но существуют продукты, которые способствуют похудению. Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, эти полезные продукты не прибавят лишние килограммы, но помогут снизить аппетит и сжечь жиры. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Орехи в небольших количествах не только полезны, они также используются для похудения. АРАХИС для похудения: Арахисом можно перекусывать между приемами пищи. Он ускоряет обмен веществ, а жирные кислоты, находящиеся в нем, снизят уровень холестерина. Арахис содержит растительные жиры – 45%, белки – 25%, углеводы – 15%, витамины группы В, витамин Д, РР. В 100г арахиса содержится 560 калорий, поэтому, в день достаточно будет съедать 10-12 орешков (не более 50г), т. Благодаря своему составу (большому количеству волокон и протеинов), арахис снижает массу тела. Кедровые орешки хорошо снижают аппетит, в них больше, чем в других орехах, насыщенных белков. Волокна и протеины обладают свойством насыщать, снижая чувство голода. В обжаренном виде кедровые орешки добавляют в овощные салаты или используют в качестве перекуса. Съедая несколько орешков, организм насытится на 2 часа, а небольшое количество пищи уменьшает желудок и тем самым способствует похудению. Ими можно заменять завтрак или ужин, используя для этого 50г орехов, есть медленно, хорошо прожевывая. МИНДАЛЬ для похудения: Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, витамины, кальций, фосфор, железо. Миндаль (несмотря на высокую жирность) способствует похудению, т. большая часть жиров минует стадии расщепления и всасывания и выводится из организма. Он нормализует уровень холестерина, сокращает количество липидов, снижает аппетит. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ для похудения: Грецкие орехи богаты калориями, поэтому, для похудения за день можно съедать не больше 2 штук. Эту порцию лучше съедать утром на завтрак с кашей, тщательно прожевывая их. Ученые считают, что этот уникальный продукт подавляет тягу к сладкому (к употреблению простых углеводов), тем самым, способствуя похудению. Масло грецкого ореха для похудения: Рекомендуется пить масло грецких орехов натощак 3 раза в день по чайной ложке за 30 минут до еды или заправлять им салаты вместо растительного масла. Оно также используется для массажа тела, чтобы предотвратить обвисание кожи после похудения. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. ЯБЛОКИ для похудения: Яблоки и груши содержат витамины, минералы, пектин. Заполняя желудок, создают ощущение сытости, хотя калорийность у них почти нулевая. Наукой доказано, что употребление яблока перед едой значительно уменьшит усвоение калорий от основного блюда. Нерастворимая клетчатка груши благотворно действует на кишечник и выводит из организма токсины и тяжелые металлы. В груше содержится больше фруктозы, что тоже важно для фигуры. ГРЕЙПФРУТ – ДИЕТА: Грейпфрут обладает свойством снижать уровень инсулина, поэтому, меньше хочется есть. Улучшает обмен веществ, пищеварение, усиливает процесс сжигания жира в организме. Этот фрукт очищает организм от шлаков, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, выводит лишнюю жидкость. Если в течение дня при каждом приеме пищи съедать половину грейпфрута или выпить 150мл грейпфрутового сока, то за 2 недели можно уменьшить вес на 2кг. КИВИ для похудения: Киви способствует сжиганию жиров в артериях, которые их блокируют. Для уменьшения горького вкуса его разбавляют другим соком. Киви улучшает обмен веществ и пищеварение, выводит холестерин, очищает организм от шлаков. ИНЖИР для похудения: Инжир улучшает пищеварение, не содержит жира и в нем мало калорий. Достаточно съесть один плод киви, чтобы получить суточную норму витамина С. Если съесть 2-3 инжира, то чувство голода отступает. АНАНАС для похудения: Ананас является очень низкокалорийным фруктом. АВОКАДО-диета: Авокадо хотя и имеет высокую жирность, способствует быстрому и эффективному похудению. Его жиры быстро усваиваются и создают ощущение сытости. Существует 3х- дневная диета авокадо, позволяющая сбросить до 1,5кг веса. в них порядочно сахара, но 50-150г в течение дня достаточно для 3 перекусов. На завтрак съесть половинку авокадо, наполненную нежирным творогом. Для этого подходят курага, изюм, чернослив, финики. ЯГОДЫ для похудения: Малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника – эти ягоды как можно больше употребляйте в пищу в свежем и замороженном виде. На обед: половинку авокадо нарезать и смешать с вареным яйцом, зеленым луком и небольшим огурцом. Они понижают уровень сахара в крови, освобождают клетки от жиров, разглаживают морщины. На ужин: половинка авокадо с творогом, слегка зажаренный бифштекс — 90г. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Из разных овощей приготовьте цветной салат, который богат клетчаткой и витаминами, заправьте его чуть-чуть растительным маслом и соком лимона и начинайте ваш обед с него. СУХОФРУКТЫ для похудения: Сухофрукты хорошо подходят для перекусов, т. Заполняя желудок малокалорийным салатом, останется меньше места для калорийной пищи – это способствует похудению. Овощной суп-пюре, приготовленный из белокочанной капусты (или брокколи) с добавлением других овощей (кроме картофеля), заправленный пряностями и специями, тоже помогает худеть. В это диетическое блюдо не следует добавлять сливки или муку. Клетчатка капусты способствует выведению «плохого» холестерина, оздоравливая организм. Капуста содержит витамины, микроэлементы, незаменимые кислоты, малокалорийна. Грибы полезны тем, что выводят холестерин, чистят печень и препятствуют ожирению. Она улучшает пищеварение и как веник очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков. Ламинария (морская капуста) содержит большое количество йода, который помогает нормальному функционированию щитовидной железы. процесс расщепления сложных молекул, поступивших с пищей, и обеспечивающий организм питательными веществами и энергией. Морковь и сок из неё не дает жирам образовываться и накапливаться в организме. Диетологи рекомендуют заменять мясо грибами, тогда уйдут лишние килограммы. Ведь гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) приводит к ожирению. ИМБИРЬ для похудения: Имбирь выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварение. Он хорошо влияет на обмен веществ, на пищеварение, выводит холестерин, препятствует отложению солей. Имбирный чай для похудения: 1 чайная ложка измельченного корня имбиря заливается стаканом кипятка, настаивается и процеживается. ПЕТРУШКА для похудения: Петрушка не содержит калорий, активизирует в организме жировой обмен. Имеет мягкий желчегонный эффект и понижает аппетит. Шпинат обладает слабительным действием и включается во многие диеты для похудения. Салат из молодых листьев крапивы способствует похудению. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Включать в питание в любом виде: в свежем, сушеном, замороженном. Содержит много витамина С, что позволяет избавляться от жировых отложений. В нем отсутствуют калории, помогает при запорах, избавляет от газов в желудке, улучшает обмен веществ. Белковая пища является основой образования мышц, чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жиров, даже при отдыхе. Для усвоения белков организм затрачивает намного больше калорий, чем на жиры и углеводы. МОЛОКО имеет много полезных свойств, но обеспечить организм всем необходимым оно не может. Поэтому молочную диету не следует применять больше одной недели. Он улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору, очищает от шлаков, помогает сбросить вес. В них в большом количестве содержится легкоусвояемый белок, который надолго создает ощущение сытости. И на переваривание белка расходуется больше калорий, чем для жиров и углеводов. Рецепт низкокалорийного завтрака: творог взбить с газированной минералкой и получившимся кремом намазать тост. С белком в организм поступает кальций, который помогает организму вырабатывать гормон, способствующий похудению. Женщина после 50 — советы диетолога, врача, косметолога и тренера. Белок творога усваивается организмом быстрее, чем белок мяса, рыбы или молока. Йогурт должен быть не сладким, без фруктовых добавок. Можно положить в йогурт щепотку корицы вместо сахара. Рыба – самый полезный продукт для фигуры, способствует сжиганию жиров в организме. При отсутствии пароварки, рыбу можно приготовить с помощью дуршлага и кастрюли с небольшим количеством воды. СЫВОРОТКА МОЛОЧНАЯ тоже способствует похудению, влияет на обменные процессы и снижает аппетит. Рыбу положить в дуршлаг, опустить его в кастрюлю с кипящей водой так, чтобы он не касался воды, накрыть крышкой, держать до готовности. Блюда из яиц дают ощущение сытости на длительный срок и рекомендуются на завтрак. Рекомендуется перед едой выпивать стакан сыворотки. Рыбу есть с зеленью и приправами (без консервантов). БОБОВЫЕ сохраняют мышечную массу во время диет и не дают ей уйти вместе с жирами. Такая пища хорошо переваривается и не откладывается в жиры. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, йод, необходимые для работы сердца и щитовидной железы, которая отвечает за гормональный фон. Придают ощущение сытости, поэтому их можно часто включать в свой рацион. Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Хлеб ржаной и грубого помола способствует быстрому перевариванию пищи и препятствует отложению жиров на бедрах и животе. Имбирь для похудения – чай, салаты, коктейли с имбирем. ОТРУБИ для похудения и здоровья – уникальный продукт. Хотя они не усваиваются в организме, но улучшают работу всех систем и внутренних органов, нормализуют вес, обеспечивают хорошее самочувствие. Хлебцы диетические — низкокалорийные, но по сравнению с хлебом, на их переваривание расходуется больше энергии. Они полезны и для здоровья и для сохранения стройной фигуры. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Она содержит 11% белка, поэтому способствует быстрому и длительному насыщению. Гречка улучшает работу печени, кишечника, снижает холестерин, очищает от шлаков. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ для похудения используются не подвергающиеся тепловой обработке, избавляют от лишних калорий, регулируют уровень холестерина и глюкозы в крови. РИС нешлифованный используется в диетах для похудения. Он очищает организм от вредных веществ, содержит витамины группы . Содержащиеся в них пищевые волокна медленно перевариваются и надолго снижают чувство голода. Мюсли улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, выводят шлаки из организма. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Острые приправы: горчица, хрен, уксус, жгучий стручковый перец, черный и красный молотый перец, чеснок, корица и другие приправы сжигают жиры. Они ускоряют выработку энергии в организме, очищают кровеносные сосуды, сжигают лишние жировые клетки, снижают уровень инсулина и тем самым способствуют похудению. Например, перец Чили, в течение 20 минут после еды сжигает лишние калории, и в течение 3 часов — ускоряет обмен веществ, благодаря содержанию в нем вещества капсацин, который растапливает клетки жира. Корица имеет натуральный сладкий вкус, что позволяет использовать её вместо сахара. Уксус яблочный снижает аппетит и отбивает желание сладкого, улучшает обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Он содержит вещества, помогающие активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ и пищеварение, насыщает организм микроэлементами, выводит свободные радикалы из организма. Советуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая, но только не перед сном, т.к. ВОДА также необходима для похудения – при недостатке её в организме замедляются процессы метаболизма. Для того чтобы переварить холодный суп, организм сначала затрачивает калории на разогрев холодной пищи, а затем, на её переваривание. Таким образом, расходуется больше калорий, что способствует похудению. Также, хорошо заполняя желудок холодным супом, организм насыщается на длительное время. Вместо супа можно выпить стакан томатного сока с зеленью, или из других овощей. Оливковое масло незаменимый в диетологии источник жиров. Известно, что при недостатке жирных кислот замедляются обменные процессы, а при регулярном употреблении оливкового масла или оливок снижается ощущение голода и вес.

Next

Диета "Американские горки" - «Теперь не страшно и на реальных "Американских горках" прокатиться! + МНОГО фото ЕДЫ, и конечно мои РЕЗУЛЬТАТЫ (- 13 КГ за 55 дней)!» | Отзывы покупателей

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Диеты и похудение, правильное питание, ответы на вопрос как похудеть Бесконечная масса народа на Земном шаре занимается всевозможными исследованиями и знает о нас все. Оказывается, общественное мнение сложилось так, что подавляющее большинство людей считает будто умные, успешные и богатые представители рода человеческого - стройны и грациозны, а «бедняки» - не «изуродованные интеллектом», толстяки и «пышки». Мнение общества заставляет каждого из нас, если уж не быть, то хотя бы попытаться стать стройным. Для этого дамы поголовно усаживаются на диеты, а сильна половина человечества бросается в спортзалы таскать железо, или идут на стадион, бегать трусцой. Среди обилия диет и новомодных методов похудения существует огромное количество народных средств для эффективного похудения. Причем эти методы изобретены не всегда русским народом. Многие из них пришли в наш быт (как многое другое) с Востока и Азиатских стран, Средиземноморья и старушки Европы. Прежде всего, естественностью, природностью своих компонентов, что полезно для организма. Все они актуальны, благодаря стремлению всего человечества вернуться назад, в естественную среду обитания и натуральности во всем. Еще народные методы похудения названы так неспроста. Это обозначает также и то, что эти методы усовершенствовались и корректировались многими поколениями. Кроме того все эти эффективные средства для похудения недороги и достаточно результативны, чем завоевали еще большую популярность среди экономных хозяек. Вы только не думайте, что народные средства для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и сантиметры объема в минимальные сроки! Народные средства хороши тем, что во всем своем разнообразии они не только помогут похудеть и откорректировать фигуру. Эти средства восполнят недостаток в витаминах, минералах и других полезных веществах, урегулируют обмен веществ, помогут избавиться от шлаков, лишних жировых отложений и токсинов, даже смогут излечить некоторые хвори. Чем еще хороши народные средства – вам не придется носиться с высунутым языком за необходимыми травами и другими компонентами: ближайший к вашему дому рынок снабдит вас свежими травами, фруктами и ягодами, злаками и свежесобранным медом. Огромная часть рецептов народных методов похудения основана на применении трав. Хочется предложить вам рецепты настоек и чаев, признанных у разных народов как эффективные средства для похудения. Чай из одуванчиков Вам понадобится по 2 столовых ложки свежих и высушенных листьев одуванчика. Залейте их стаканом (200 мл) крутого кипятка и, закутав во что-то теплое, оставьте настаиваться 6-7 часов. Если вы сделаете это на ночь, то уже утром напиток, эффективно способствующий похудению, будет к вашим услугам. Чай из семи трав Вам понадобится: 4 части листа сены; по 3 части кориандра и коры крушины; по 2 части травы фиалки трехлистной, горца перечного и листа толокнянки. В диетическом питании к зеленому чаю рекомендуют подавать в качестве десерта сухофрукты. Один стакан этой смеси трав заварите на ночь кипятком в термосе и дайте настояться. Морозник кавказский Многие эффективные средства для похудения основаны на травах, но вот о морознике кавказском хочется сказать отдельно. Утром процедить полученную жидкость и пить весь день. Пьют чай из пяти трав 3 раза в день, по полстакана за 25-30 минут до еды. Но многие даже не догадываются о его целебной силе. вашего любимого зеленого чая (количество их сортов в торговой сети – огромно) на 100 мл горячей (80-85 град. Морозник не только способен очищать организм от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Для эффективности это средство похудения пьют 1 месяц. Благодаря этой траве идет полная очистка кишечника, и обмен веществ приходит в норму. За это время, обладая слабительным эффектом, морозник не только выполняет чистку организма, но и начинает его омоложение. Чай из пяти трав Вам понадобится по 1 части мальвы лесной и цветов лаванды; по 3 части сушеного листа сены и крапивы, 5 частей дымянки. Результат применения морозника кавказского заметен уже спустя два-три месяца. И что самое замечательное, потеря веса, вызванная употреблением морозника, не сопровождается образованием складок и «провисаний» кожи, которая стала «лишней». Гречка Запаренная гречневая крупа с древности и до сих пор используется монахами Тибета для питания во время религиозного поста и для очистки организма. Гречневая монодиета была испробована, наверное, каждой из дам, которая хоть раз сидела на диете. Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета – одна из того небольшого количества, которые можно причислить не только к эффективным, но и к безопасным для здоровья. Продолжительность диеты на гречке – 14 дней, но большинство из использующих ее отмечают, что при этом нет неприятных ощущений в виде головокружения, головных болей, общей слабости. Эффект похудения при применении гречневой диеты достигается из-за того, что натуральная, не вареная гречка обладает огромным количеством полезных веществ, необходимых для организма. Происходит не только очистка, но и оздоровление организма. На сутки вам понадобится стакан промытой и перебранной гречневой крупы. Залейте ее кипятком в небольшой кастрюльке и укутайте чем-то теплым. Приготовленную таким образом гречку в течение двух недель вы будете кушать в неограниченных количествах на завтрак обед, полдник и ужин (даже перекусывать можно такой гречкой). Исключить из рациона придется на это время соль, сахар, соусы, специи, жиры (животного и растительного происхождения). Воду предпочтите негазированную, лучше проверенную родниковую или артезианскую. Последний прием пищи при гречневой диете – не меньше, чем за четыре часа до сна. Результатом гречневой диеты станет не только снижение веса, чего вы собственно и добивались. Волосы, ногти и зубы станут крепче, что немедленно отразится на вашем внешнем виде. Лимон Это растение семейства цитрусовых можно смело отнести к категории лучшие средства для похудения. Всем известно, что лимон – настоящая «бомба» из витамина С. Кроме этого, в нем содержатся и другие витамины, необходимые для правильного обмена веществ. Особенно хочется отметить присутствующий в лимонах витамин Р, так называемый «цитрин». Его химических состав - весьма непростое соединение группы фенолов, которое обладает целебными свойствами и усиливает биологическую активность организма. Человек, стремящийся к похудению народными методами в своем рационе должен ежедневно использовать лимон. Абрикосово-лимонный микс Соедините в керамической или стеклянной посуде 1 стакан сока лимона и такое же количество абрикосового сока. Один стакан такого микса выпивайте за полчаса до приема пищи трижды в день. Арбуз лимон В эмалированную посудину положите измельченную цедру с одного лимона и 2 столовые ложки арбузных корок. Залейте компоненты кипятком (200 мл) укутайте и настаивайте 2 часа. Настой принимают через 10 минут после еды четыре раза в день. Необходимый разовый объем – около 50 мл (приблизительно - 3 столовых ложки). Имбирь Основные поставщики имбиря – Индия, Ямайка и Китай. Популярность этой пряности, растущей на Востоке, пришла в нашу страну вместе с традицией готовить и кушать суши. Не всем, однако, известно, что имбирь весьма полезен для здоровья. Упоминания о целебной силе имбиря встречаются в древнеиндийских медицинских трактатах. Биоактивные свойства имбиря обусловлены особым веществом, содержащемся в нем. Именно благодаря ему имбирь имеет свой, особенный и достаточно специфический запах и вкус. Можете для усиления пикантности вкуса и запаха подавить измельченную мяту. Кроме снижения веса чай из имбиря прекрасно тонизирует, стимулирует мозговое кровообращение, улучшает память и зрение. Еще гинегрол имеет способность усиливать обменные процессы человеческого организма, активизирует снабжением кровью всех важных кровеносных сосудов, помогает сжиганию жиров. В отцеженный имбирный чай добавляем щепотку черного молотого перца и 4-5 ст. Усиливая пищеварение, имбирь не приводит к его разбалансированию. Последнее свойство имбиря как раз и отвечает за похудение человека. В странах Востока имбирный чай считается чуть ли не панацеей от простуды и даже средством профилактики от возникновения опухолей, даже злокачественных. Чай из имбиря считается непревзойденным средством для похудения. Тем более в супермаркетах корень имбиря есть в продаже круглый год. Но самое главное – имбирь не дает побочных эффектов, а значит, не может причинить вред вашему здоровью. Рецепт приготовления имбирного чая: клубень имбиря натирается на терке, 3 стол. Перечень средств, которых можно назвать лучшими средствами для похудения, будет не полным без русской бани! Причем, заметьте: ни один другой вид бани не является таким эффективным средством. Вы найдете информацию о том, как худеть в сауне или в турецком хамаме, но это все, поверьте, не то! Прежде, чем вооружившись вениками, отправиться худеть в русскую баню, нужно знать некоторые принципы: 1. Главная цель посещения бани с целью похудения – через кожу и дыхательные пути вывести как можно больше жидкости из организма. Здесь стоит помнить, что вместе с лишней жидкостью из организма выходят не только вредные, но и полезные вещества, требующие немедленного пополнения. Для улучшения и обильности отделения пота, лучше всего подходить баня «сухая» - без излишнего пара. Запах цитрусов стимулирует процессы обмена веществ, а ваниль – подавляет чувство голода. Результат был но максимум пару кило и те не надолго уходили. Наиболее оптимальная температура для постепенного нагрева организма - 80-100 град., при влажности воздуха 40 %. Неизменно придерживайтесь принципа «умеренность и постепенность»! Бессмысленно и даже вредно часами высиживать в парной или повышать температуру воздуха в ней! Масла мелиссы, сандала, валерианы, пихты и лаванды помогут успокоиться и отпугнут депрессию: угнетенность состояния ни когда не способствовала снижению веса. Вспоминайте об этом каждый раз, когда захотите открыть холодильник в поисках «чего бы такого съесть, чтобы не поправиться? Я не могу себя в еде слишком ограничивать, поэтому выбрала жировыводящие таблетки. Но положительный опыт подруги меня все-таки подталкнул на этот шаг. После его отмены уже прошло больше года и я не поправляюсь)Травы и народные средства, конечно, это хорошо, но то заварить забыла, то процедить и скисло…Вот уже несколько месяцев как начала принимать ксеникал, и не заморачиваясь худею…пока минус 9 кг за три месяца. Этим вы перегружаете сердце, нанося вред своему организму. Физическая активность в русской бане также усиливает потоотделение, а значит и снижение веса. Диетологи уже доказали, что во время смеха организм активно наполняется кислородом, который способствует сжиганию лишних калорий. Фото кумира на дверце холодильника, а рядом – ваше фото. », и дойдите ваш пусть к стройному телу и счастливому отражению в зеркале до конца! Но это совсем на значит, что зайдя в баню нужно приниматься делать зарядку! Во сне организм образует гормон лептин, отвечающий за энергетический обмен. Только на одном питании у меня не получалось много скинуть. Помогли в санатории истра мед, где за достаточно короткий, срок ( около 13 дней), удалось скинуть 8 кило. Достаточно будет париться веником, делать себе массаж. Лучшие средства для похудения в русской бане: частые, но не длительные посещения парилки; обильное теплое питье после выхода из нее для усиления потоотделения.

Next

Диета "Американские горки" - «Теперь не страшно и на реальных "Американских горках" прокатиться! + МНОГО фото ЕДЫ, и конечно мои РЕЗУЛЬТАТЫ (- 13 КГ за 55 дней)!» | Отзывы покупателей

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Nov , Рецепты для похудения с имбирем;. Самые эфективные. Эффективные средства. Большинству людей, имеющих лишний вес, хочется для похудения найти самый быстрый способ, чтобы не тратить время на занятия физическими упражнениями, массаж и прочее. Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями ускорят процесс похудения. Как ни парадоксально звучит, но существуют продукты, которые способствуют похудению. Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, эти полезные продукты не прибавят лишние килограммы, но помогут снизить аппетит и сжечь жиры. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Орехи в небольших количествах не только полезны, они также используются для похудения. АРАХИС для похудения: Арахисом можно перекусывать между приемами пищи. Он ускоряет обмен веществ, а жирные кислоты, находящиеся в нем, снизят уровень холестерина. Арахис содержит растительные жиры – 45%, белки – 25%, углеводы – 15%, витамины группы В, витамин Д, РР. В 100г арахиса содержится 560 калорий, поэтому, в день достаточно будет съедать 10-12 орешков (не более 50г), т. Благодаря своему составу (большому количеству волокон и протеинов), арахис снижает массу тела. Кедровые орешки хорошо снижают аппетит, в них больше, чем в других орехах, насыщенных белков. Волокна и протеины обладают свойством насыщать, снижая чувство голода. В обжаренном виде кедровые орешки добавляют в овощные салаты или используют в качестве перекуса. Съедая несколько орешков, организм насытится на 2 часа, а небольшое количество пищи уменьшает желудок и тем самым способствует похудению. Ими можно заменять завтрак или ужин, используя для этого 50г орехов, есть медленно, хорошо прожевывая. МИНДАЛЬ для похудения: Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, витамины, кальций, фосфор, железо. Миндаль (несмотря на высокую жирность) способствует похудению, т. большая часть жиров минует стадии расщепления и всасывания и выводится из организма. Он нормализует уровень холестерина, сокращает количество липидов, снижает аппетит. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ для похудения: Грецкие орехи богаты калориями, поэтому, для похудения за день можно съедать не больше 2 штук. Эту порцию лучше съедать утром на завтрак с кашей, тщательно прожевывая их. Ученые считают, что этот уникальный продукт подавляет тягу к сладкому (к употреблению простых углеводов), тем самым, способствуя похудению. Масло грецкого ореха для похудения: Рекомендуется пить масло грецких орехов натощак 3 раза в день по чайной ложке за 30 минут до еды или заправлять им салаты вместо растительного масла. Оно также используется для массажа тела, чтобы предотвратить обвисание кожи после похудения. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. ЯБЛОКИ для похудения: Яблоки и груши содержат витамины, минералы, пектин. Заполняя желудок, создают ощущение сытости, хотя калорийность у них почти нулевая. Наукой доказано, что употребление яблока перед едой значительно уменьшит усвоение калорий от основного блюда. Нерастворимая клетчатка груши благотворно действует на кишечник и выводит из организма токсины и тяжелые металлы. В груше содержится больше фруктозы, что тоже важно для фигуры. ГРЕЙПФРУТ – ДИЕТА: Грейпфрут обладает свойством снижать уровень инсулина, поэтому, меньше хочется есть. Улучшает обмен веществ, пищеварение, усиливает процесс сжигания жира в организме. Этот фрукт очищает организм от шлаков, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, выводит лишнюю жидкость. Если в течение дня при каждом приеме пищи съедать половину грейпфрута или выпить 150мл грейпфрутового сока, то за 2 недели можно уменьшить вес на 2кг. КИВИ для похудения: Киви способствует сжиганию жиров в артериях, которые их блокируют. Для уменьшения горького вкуса его разбавляют другим соком. Киви улучшает обмен веществ и пищеварение, выводит холестерин, очищает организм от шлаков. ИНЖИР для похудения: Инжир улучшает пищеварение, не содержит жира и в нем мало калорий. Достаточно съесть один плод киви, чтобы получить суточную норму витамина С. Если съесть 2-3 инжира, то чувство голода отступает. АНАНАС для похудения: Ананас является очень низкокалорийным фруктом. АВОКАДО-диета: Авокадо хотя и имеет высокую жирность, способствует быстрому и эффективному похудению. Его жиры быстро усваиваются и создают ощущение сытости. Существует 3х- дневная диета авокадо, позволяющая сбросить до 1,5кг веса. в них порядочно сахара, но 50-150г в течение дня достаточно для 3 перекусов. На завтрак съесть половинку авокадо, наполненную нежирным творогом. Для этого подходят курага, изюм, чернослив, финики. ЯГОДЫ для похудения: Малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника – эти ягоды как можно больше употребляйте в пищу в свежем и замороженном виде. На обед: половинку авокадо нарезать и смешать с вареным яйцом, зеленым луком и небольшим огурцом. Они понижают уровень сахара в крови, освобождают клетки от жиров, разглаживают морщины. На ужин: половинка авокадо с творогом, слегка зажаренный бифштекс — 90г. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Из разных овощей приготовьте цветной салат, который богат клетчаткой и витаминами, заправьте его чуть-чуть растительным маслом и соком лимона и начинайте ваш обед с него. СУХОФРУКТЫ для похудения: Сухофрукты хорошо подходят для перекусов, т. Заполняя желудок малокалорийным салатом, останется меньше места для калорийной пищи – это способствует похудению. Овощной суп-пюре, приготовленный из белокочанной капусты (или брокколи) с добавлением других овощей (кроме картофеля), заправленный пряностями и специями, тоже помогает худеть. В это диетическое блюдо не следует добавлять сливки или муку. Клетчатка капусты способствует выведению «плохого» холестерина, оздоравливая организм. Капуста содержит витамины, микроэлементы, незаменимые кислоты, малокалорийна. Грибы полезны тем, что выводят холестерин, чистят печень и препятствуют ожирению. Она улучшает пищеварение и как веник очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков. Ламинария (морская капуста) содержит большое количество йода, который помогает нормальному функционированию щитовидной железы. процесс расщепления сложных молекул, поступивших с пищей, и обеспечивающий организм питательными веществами и энергией. Морковь и сок из неё не дает жирам образовываться и накапливаться в организме. Диетологи рекомендуют заменять мясо грибами, тогда уйдут лишние килограммы. Ведь гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) приводит к ожирению. ИМБИРЬ для похудения: Имбирь выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварение. Он хорошо влияет на обмен веществ, на пищеварение, выводит холестерин, препятствует отложению солей. Имбирный чай для похудения: 1 чайная ложка измельченного корня имбиря заливается стаканом кипятка, настаивается и процеживается. ПЕТРУШКА для похудения: Петрушка не содержит калорий, активизирует в организме жировой обмен. Имеет мягкий желчегонный эффект и понижает аппетит. Шпинат обладает слабительным действием и включается во многие диеты для похудения. Салат из молодых листьев крапивы способствует похудению. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Включать в питание в любом виде: в свежем, сушеном, замороженном. Содержит много витамина С, что позволяет избавляться от жировых отложений. В нем отсутствуют калории, помогает при запорах, избавляет от газов в желудке, улучшает обмен веществ. Белковая пища является основой образования мышц, чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жиров, даже при отдыхе. Для усвоения белков организм затрачивает намного больше калорий, чем на жиры и углеводы. МОЛОКО имеет много полезных свойств, но обеспечить организм всем необходимым оно не может. Поэтому молочную диету не следует применять больше одной недели. Он улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору, очищает от шлаков, помогает сбросить вес. В них в большом количестве содержится легкоусвояемый белок, который надолго создает ощущение сытости. И на переваривание белка расходуется больше калорий, чем для жиров и углеводов. Рецепт низкокалорийного завтрака: творог взбить с газированной минералкой и получившимся кремом намазать тост. С белком в организм поступает кальций, который помогает организму вырабатывать гормон, способствующий похудению. Белок творога усваивается организмом быстрее, чем белок мяса, рыбы или молока. Йогурт должен быть не сладким, без фруктовых добавок. Можно положить в йогурт щепотку корицы вместо сахара. Рыба – самый полезный продукт для фигуры, способствует сжиганию жиров в организме. При отсутствии пароварки, рыбу можно приготовить с помощью дуршлага и кастрюли с небольшим количеством воды. СЫВОРОТКА МОЛОЧНАЯ тоже способствует похудению, влияет на обменные процессы и снижает аппетит. Рыбу положить в дуршлаг, опустить его в кастрюлю с кипящей водой так, чтобы он не касался воды, накрыть крышкой, держать до готовности. Блюда из яиц дают ощущение сытости на длительный срок и рекомендуются на завтрак. Рекомендуется перед едой выпивать стакан сыворотки. Рыбу есть с зеленью и приправами (без консервантов). БОБОВЫЕ сохраняют мышечную массу во время диет и не дают ей уйти вместе с жирами. Такая пища хорошо переваривается и не откладывается в жиры. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, йод, необходимые для работы сердца и щитовидной железы, которая отвечает за гормональный фон. Придают ощущение сытости, поэтому их можно часто включать в свой рацион. Польза воды для жизни, здоровья, красоты и похудения. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Хлеб ржаной и грубого помола способствует быстрому перевариванию пищи и препятствует отложению жиров на бедрах и животе. Имбирь для похудения – чай, салаты, коктейли с имбирем. ОТРУБИ для похудения и здоровья – уникальный продукт. Хотя они не усваиваются в организме, но улучшают работу всех систем и внутренних органов, нормализуют вес, обеспечивают хорошее самочувствие. Хлебцы диетические — низкокалорийные, но по сравнению с хлебом, на их переваривание расходуется больше энергии. Они полезны и для здоровья и для сохранения стройной фигуры. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Она содержит 11% белка, поэтому способствует быстрому и длительному насыщению. Гречка улучшает работу печени, кишечника, снижает холестерин, очищает от шлаков. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ для похудения используются не подвергающиеся тепловой обработке, избавляют от лишних калорий, регулируют уровень холестерина и глюкозы в крови. РИС нешлифованный используется в диетах для похудения. Он очищает организм от вредных веществ, содержит витамины группы . Содержащиеся в них пищевые волокна медленно перевариваются и надолго снижают чувство голода. Мюсли улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, выводят шлаки из организма. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Острые приправы: горчица, хрен, уксус, жгучий стручковый перец, черный и красный молотый перец, чеснок, корица и другие приправы сжигают жиры. Они ускоряют выработку энергии в организме, очищают кровеносные сосуды, сжигают лишние жировые клетки, снижают уровень инсулина и тем самым способствуют похудению. Например, перец Чили, в течение 20 минут после еды сжигает лишние калории, и в течение 3 часов — ускоряет обмен веществ, благодаря содержанию в нем вещества капсацин, который растапливает клетки жира. Корица имеет натуральный сладкий вкус, что позволяет использовать её вместо сахара. Уксус яблочный снижает аппетит и отбивает желание сладкого, улучшает обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы. Продукты, способствующие похудению, снижают аппетит, сжигают жиры. Он содержит вещества, помогающие активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ и пищеварение, насыщает организм микроэлементами, выводит свободные радикалы из организма. Советуется выпивать в день 4 чашки зеленого чая, но только не перед сном, т.к. ВОДА также необходима для похудения – при недостатке её в организме замедляются процессы метаболизма. Для того чтобы переварить холодный суп, организм сначала затрачивает калории на разогрев холодной пищи, а затем, на её переваривание. Таким образом, расходуется больше калорий, что способствует похудению. Также, хорошо заполняя желудок холодным супом, организм насыщается на длительное время. Вместо супа можно выпить стакан томатного сока с зеленью, или из других овощей. Оливковое масло незаменимый в диетологии источник жиров. Известно, что при недостатке жирных кислот замедляются обменные процессы, а при регулярном употреблении оливкового масла или оливок снижается ощущение голода и вес.

Next

Официальный сайт о похудении, о том как питаться правильно, чтобы похудеть: диеты для похудения и советы диетологов

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Польза имбиря для похудения была замечена восточными целителями и медиками — имбирь разжигает кровь, говорили они, именно поэтому он запускает. Повышает скорость кровообращения, активизирует пищеварение и обменные процессы, что приводит к снижению веса. Конечно, если не соблюдать ограничений в еде, не следует ожидать помощи от восточной пряности. Эффективный результат отлично способствует выводу из организма токсинов, холестерина, а также лишнюю воду из клеток, избавляя от использования дорогостоящих и вредных медицинских препаратов. Помимо этого к свойствам данного продукта можно добавить бактерицидное, противовоспалительное и регенерирующее свойства. При использовании имбирного корня для приготовления тонизирующего напитка эффективность в плане снижения веса повышается в несколько раз за счет концентрации продукта. Принимать данный чай следует несколько раз в день, но обязательно регулярно и так, как прописывает Чай с имбирным корнем является тонизирующим напитком, который активизирует все процессы в организме. В горячий чай не следует добавлять мед, который также используют как противовоспалительное и антибактериальное действие. При попадании в сильно горячую воду заметно снижаются все целебные свойства меда. Можно добавить ломтики имбирного корня в обычный чай на травах. Довольно действенным можно считать Основой эффекта, который оказывает имбирный корень на сжигание ненужного жира, является его способность ускорять выработку организмом тепла. Именно на создание этой тепловой оболочки тратится энергия, получаемая от активной переработки жира. В организме человека все процессы сопровождает выделение тепла. При наличии лишних килограммов выделение тепла заметно замедленно, поэтому калории не сжигаются , а оседают в виде жировых отложений. Способствуя активации и нормализации работы ЖКТ, имбирный напиток ускоряет процесс пищеварения, не позволяя клеткам жира задерживаться в организме. Нейтрализуя накопившиеся в кишечнике продукты переваривания пищи, Использование имбиря в пищу в виде чая или приправ способствует нормализации притока крови к головному мозгу, восстанавливая тем самым бодрость ума и крепость духа. Согласно исследованиям, проводимых учеными из Центра «Мэриленд» наиболее оптимальным решением считается употребление в день 4 — 5 г имбиря в любом виде. При активных занятиях спортом для достижения более быстрых результатов Если требуется избавиться всего от нескольких килограммов, полученных после какого-нибудь продолжительного торжества — Новогодних праздников, — можно просто заваривать любой чай, добавляя к нему щепотку имбиря, и выпивать такой напиток 3-4 раза в день. Более , довести до кипения и на медленном огне продержать 15 мин. Остудить до комнатной температуры, затем добавить мяту, мед, черный перец или лимон по желанию. Можно взять пару ложек тертого имбирного корня, добавить 50 — 60 мл сока лимона, немного меда и пол литра кипятка. Первый раз выпить 100 мл напитка, постепенно увеличивая объем до 2 л. Для его приготовления необходимо 50 — 60 г зеленой мяты измельчить и смешать с несколькими столовыми ложками молотого имбирного корня. Залить 1 л горячей воды и настоять в течение получаса. Процедить готовый настой и смешать с полстакана лимонного сока и четверть стакана сока апельсина. Эти В зимний период можно приготовить отличный согревающий напиток, подготовив несколько столовых ложек тертого свежего имбирного корня. Залить его литром кипятка, добавить несколько чайных ложек корицы и настоять в термосе больше часа. Хорошо процедить, смешать с с мятой и кардамоном, заварить кипятком и настоять не более получаса. Затем необходимо тщательно процедить напиток, остудить до комнатной температуры и влить весь сок. Помимо эффекта и без него, а также положительные отзывы тех, кто пользовался этими рецептами, худеть по данной методике следует с осторожностью. Народные средства имеют целый ряд противопоказаний, которые иногда не учитывают из-за легковерия или незнания.

Next

Продукты способствующие похудению. Снижают аппетит, сжигают жиры. | ZDOROVEJKA.RU

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Существует множество вспомогательных средств, которые женщины активно используют при снижении веса. Примером этого является чай с лимоном и имбирем для похудения. Считается, что этот напиток является самым эффективным. Он не только способствует активному сжиганию жировых клеток. Для многих из нас, Таиланд становится первой заграничной страной, которую мы посещаем в своей жизни. Попав первый раз в Бангкок, знающие друзья первым делом повели меня конечно же на фруктовый рынок, где я купил для своих родных целый чемодан ананасов. Второй же нашей остановкой, был супермаркет, где меня познакомили с тайской косметикой, которая оказалась очень самобытной. Тайская косметика, в первую очередь заинтересовала меня средствами по уходу за полостью рта. Нигде я больше не встречал зубные пасты, которые настолько хорошо отбеливают зубы, без участия стоматолога. Наверняка вы или вам, привозили небольшие круглые зубные пасты, именно о них я и говорю. Так вот, теперь эти пасты доступны и в нашем магазине. Далее, если в поисках тайской косметики, переместиться из супермаркета в небольшие магазинчики-бутики, мы найдем широчайший выбор уходовой тайской косметики. Да хотя бы в том, что уже упоминавшийся мною фруктовый рынок, перенесен и на тайскую косметику. Экзотические фрукты и растения, повсеместно используются при производстве тайской косметики. Каждый кто бывал в Таиланде, посещал хотя бы один из видов знаменитого тайского массажа или даже целый СПА-салон. Здесь, вы наверняка сразу вспомнили, что сопровождало этот сеанс. Вообще тайская косметика и СПА-процедуры это как два синонима. Натуральное мыло, массажные масла, гели для душа с ароматами экзотических фруктов, в этом вся тайская косметика. После окончания отпуска, именно потрясающие восточные ароматы тайской косметики, будут каждый день возвращать вас, в те незабываемые моменты отдыха. Еще одним мега популярным сегментом на российском рынке, лидерство в котором удерживает тайская косметика, являются натуральные кристалл-дезодоранты, которые производятся из природных минералов. В частности у нас в магазине, такие дезодоранты представлены торговой маркой Deonat. Ну и наконец, я рад, что теперь тайская косметика доступна нам и в России. При этом, ассортимент тайской косметики, представленный на полках нашего магазине, постоянно растет!

Next

Чай для похудения самые лучшие жиросжигающие

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Чай для похудения станет прекрасным дополнением к правильному питанию, что позволит. Многие добавляют в привычный многим напиток разные ингредиенты, например, сахар, сливки и другие ингредиенты. Назвать их полезными для фигуры сложно, но есть одна добавка в зеленый чай, которая позволит получить уникальное средство для похудения. О свойствах этого сорта говорилось ранее, но в этом напитке используется и другой компонент, который также вносит свою лепту. В составе молока находится много белка в легкоусвояемой форме, который утоляет голод. Готовится зеленый чай с молоком для похудения легко и в короткий промежуток времени. Ингредиенты: Жгучая специя и цитрус – продукты с богатым спектром действия, а если их смешать, то можно получить эффективное средство для сжигания жира. В лимоне есть антиоксиданты и аскорбиновая кислота, а эти вещества улучшают пищеварение и оказывают мочегонное действие. Что касается имбиря, то он помогает снизить уровень холестерина, улучшает пищеварение и процесс сжигания жира. Готовить жиросжигающий чай с имбирем просто и важно не делать большие порции, поскольку полезные вещества со временем разрушаются. Ингредиенты: Многие производители выпускают травяные сборы, которые помогают сбрасывать вес. Они обладают мочегонным и слабительным эффектом, что способствует очистке организма от лишней воды и шлаков. При частом употреблении можно вывести не только яды, но и полезные вещества. Выбирая недорогой чай для похудения, обязательно смотрите на состав, который должен включать только натуральные компоненты. Для избавления от лишнего веса рекомендуется обратить внимание на зеленый чай, хвощ, эфедру китайскую, индийский лотос, китайскую хризантему и на другие лекарственные травы. Уникальный рецепт сбора был изобретен в Беларуси в Свято-Елизаветинском монастыре, и он долгое время держался в секрете. Монастырский чай помогает замедлить рост жировых клеток, снизить аппетит, нормализовать обменные процессы и создает дренажный эффект. При регулярном применении улучшается пищеварение, нормализуется водно-солевой баланс и очищается организм. В состав монастырского чая для похудения входит 16 трав, пропорции которых подобраны, чтобы усилить действие каждой составляющей. Ингредиенты: Продукция, реализуемая под названием «Турбослим», широко рекламируется в сети и средствах массовой информации. Популярностью пользуется чай, который не является лекарственным средством. Производители обещают, что при регулярном потреблении проходит очистка организма от токсинов, выводится лишняя вода, убираются отеки и запускается процесс расщепления жира. Жиросжигающий чай «Турбослим» состоит из растительных компонентов, имеющих слабительное и мочегонное действие. Чтобы получить результат и минимизировать вред, важно учитывать некоторые особенности. Травяной сбор, представленный китайской компанией, считается БАДом, который оказывает слабительное действие. Производители утверждают, что чай обладает свойствами, необходимыми для сжигания жира. Специалисты указывают, что потеря веса происходит за счет вывода лишней жидкости. Есть в составе компоненты, вызывающие чувство наполнения желудка, помогая бороться с голодом. «Гербалайф» чай для похудения Еще один сбор, который можно найти в аптеке, содержит мяту, зеленый чай, какао, фенхель, люцерну, корицу и сельдерей. Он помогает уменьшить голод, улучшить обмен веществ и придает бодрости. Для тех, кого интересует, как принимать чай «Гербалайф» для похудения, нужно знать, что заваривают его как традиционный напиток и выпивают ежедневно на протяжении двух месяцев. Важно учитывать, что за счет наличия слабительных трав, употребление чая в больших количествах может спровоцировать диарею. Еще чай имеет мочегонное действие, избавляя от излишков жидкости. Чтобы получить результаты, необходимо сочетать употребление травяных сборов, правильное питание и физическую активность. Компания «Голден-Фарм» выпускает линейку продукции под названием «Тайфун». Она включает пищевые добавки и средства для наружного применения, которые ведут борьбу с накопленными жировыми запасами. Жиросжигающий чай представлен в широком ассортименте, так есть варианты со вкусом ананаса, апельсина, лотоса и другие. В его состав входит экстракт сенны, мате, каркаде, лемонграсс и шиповник. Согласно информации, предложенной производителями, напиток помогает уменьшить чувство голода, улучшить работу пищеварительной системы, очистить и успокоить организм. Средство предлагают в пакетиках, каждый из которых заливается горячей водой. Напиток перед употреблением должен настаиваться несколько минут. Вопросами снижения избыточного веса сегодня озабочены многие, и это не случайно, ведь по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сегодня от ожирения страдает около 35% взрослых и более 13% детей. Способов похудеть сегодня предлагают великое множество. Среди них не последнее место занимает каскадное голодание. Антилипидный чай применяется, как вспомогательное средство при необходимости сбросить лишние килограммы, для лечения гриппа, простуды, гипертонии и дисбактериоза. Он содержит сухие семена и листья растений и трав, которые насыщают напиток витаминами и полезными веществами. Некоторые женщины в борьбе за привлекательную стройную фигуру готовы пойти на любые жертвы. Прием препаратов для снижения массы тела – быстрый, но рискованный способ преобразиться. Таблетки для похудения – благо или издевательство над организмом?

Next

Имбирь для похудения рецепты имбирного чая, отзывы и все о имбире.

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Для написания данной статьи я перелопатила кучу форумов и собрала наиболее частые отзывы об использовании имбиря для похудения. Прыгаю с диеты на диету, ибо вес встал и отражение в зеркале остается неизменным, надо как то растормошить организм, а то обижается походу, что я жрать ему не даю столько , сколько он пожелал бы. Это конечно прекрасно, но правда, надо что то делать. Вот и решила пойти на крайние меры, посмотрим..на реакцию организма, авось и правда понравится ему такая система питания. Создам личные "Американские горки", то как в моем понимании должно быть. Так что вот так будут выглядеть мои деньки, эх, лишь бы не сорваться (400 ккал ✒ 100 ккал ✒ 300 ккал ✒ 500 ккал ✒ 200 ккал) - и т.д. Вот что для меня "Американские горки", проверим..как это подействует. Да, может кто то скажет, что нельзя так, я конечно все понимаю, но я же не просто хочу есть какую нибудь неведомую гадость в эти дни(типа всякие батончики, вредности из макдональса и все в подобном духе) и гробить свой организм. Буду гробить по-другому =D Да ладно шучу, все будет норм! Делала сегодня рыбку телапия (или как она там называется), знаю - что не сильно то и полезная она, точнее уже знаю, но все же такая вкусная. Панировочные сухари готовила готовила сама добавила к ней немного сыра, обваляла кусочки рыбы в этой панировку и поджарила. С утреца захотелось сладенького, как я и подразумевала вчера, думаю понятно почему так случилось - поэтому слопала 2 печеньки (голландская вафля и обычное сдобное печенье) с чаем без сахара = 220 ккал. На гарнир - салатик из помидора, лука и сушеного базилика. Так случилось, что до часов 8 есть не хотелось...приспичило только тогда, когда была в магазине. Какой то сегодня странный день...утром поехала по делам - свет был, приезжаю - начинаю готовить, как обычно открываю калькулятор калорий и бац - вырубают свет, а вместе с ним и интернет. Скорее оно есть, только вот из куриной грудки, которую я размельчила в блендере и "скатала" в кружок, и распределила по сковородке...дала немного "тесту" подрумяниться в духовке, а потом намазала "тесто" томатной пастой, и положила начинку - поджарила шампиньоны с добавлением приправ - базилика и паприки, также сюда вошли помидоры черри, зеленый лук, сыр и маслины - итого = 300 ккал во всем блюде. Пока ехала назад - в машине выпила колу (без калорий), да ! Приготовила кусочек лазаньи со шпинатом(готовила 2 начинки, первая - смесь резанного свежего шпината с плавленным сыром, вторая - поджарила шампиньоны с паприкой) - на лист(предварительно опустив в подогретую воду на пару минут) сначала намазываю - первую, затем вторую, и сверху кусочки помидора черри и посыпаю немного сыром и повторила еще это один раз) - и в духовку на 15 минут и мини-лазанья готова = итого 200 ккал. Макарошки фарфалле с курицей (опять таки количество всех ингредиенты подгоняла как могла), добавляла в курицу при жарке на воде базилик и паприку,перемешала потом макароны и курицу, и на тарелке уже посыпала луком, в итоге получилась такая порция =всего 100 ккал, а сколько удовольствия. Сегодня тот день, когда пора преодолеть страх того, что если я встану на весы и не увижу отвесов. Я уменьшилась за эти 10 дней на 6 кг - и теперь иду дальше с весом = 67 кг - приятное чувство не стоять не месте. Приготовила на сегодня - куриные "бомбочки"(отбитые ломтики куриного филе с начинкой из шампиньонов и сыра) и запеченная картофель-гармошкой. Развела отдельно потертый чеснок с водой, добавила немного паприки и базилика - и этим помазала сверху и "бомбочки" и картошку, поставила запекаться. После достала и сверху добавила соуса терияки и немного сыра сверху - и опять поставить в духовку на 5 минут. Что то грустно было с утречка...на улице дождь льет как из ведра - и настроения особо не было. Пусть и готовилось все - достаточно долго, но это того стоило. И что то захотелось мне на фоне всего этого пасмурного дня-сделать что то вкусненькое, приготовила овощное рагу (баклажан, кабачок, 2 вида болгарских перцев - желтый и красный, совсем немного куриного филе, чайную ложку оливкового масла, томатной пасты и приправы - базилик и паприка) Загрузила в мультиварку...буквально полчаса и все готово! И мне пришлось на всех 4-х комфорках моей плиты расместить себе по огромной кастрюле...и все ради того чтобы набрать ванну.(литров 150 не меньше) В промежутках 40-минутной тренировки бегала на кухню...снимала кастрюли и выливала в ванну, и опять набирала, и бежала продолжать тренировку. На вечер сделала - уже полюбившийся мне салат (руккола, мангольд - осталось совсем немного, черри, крабовое мясо и моцарелла) = 70 ккал, но я съела меньше, так как не успела я съесть и половины, как у меня резко была отобрана тарелка, и больше я ее не видела ( думаю можно догадаться, кто сожрал остаток! )200 ккал - долго думала как вписаться в эти рамки. И вспомнила, что просто обажаю куриные крылышки, практически всегда лопала те, которые в магазинах продаются, но и сама сжарить я тоже могу, ничего сложного. А еще я скучаю по горячей воде...заколебалась носиться с громадными кастрюлями с кухни в ванну и так по кругу, я же не качок, =D - еще, хотя до этого мне как до Китая в очень неудобном положении (ну поняли как, ага)(маленький отвес), приготовлю-ка фаршированный овощами (морковь, стручковая фасоль, перец красный) кусочек свинины в соусе терияки, во как закрутила. Освещение снова фигня, но в реале - вкусно получилось. Походу на меня сегодня повлиял вчерашний маленький отвес...растроилась, хотя мысленно говорила себе - "ничего страшного, вчера был маленький отвес, а через следующие 10 дней - будет намного больше". Поэтому я немного сорвалась, ну как немного...3 котлеты, поджаренные на масле! с хлебом и красным луком = калорий 600 точно сожрала, кабы не больше, потом 1 большую и 1 маленькую печеньку с чаем (300 ккал) - кароч обожралась = стыдно капец. Устроила наказание себе - вместо одной тренировки, сделала 3 причем разных - почти на 2 часа (сама виновата) - первая (зумба), вторая (двигаем попой и танцуем), третья (кардио), потом еще потаскала кастрюли с водой, опять набирала ванну. Мокрой, после каждой из тренировок, была не только моя одежда, но и извините за подробности - бюстгальтер ярко красного цвета стал бордовый (т.е не было ни единого сухого места), и 20 минут полежала в содовой ванне, Был бы в порядке мой хула-хуп, крутила бы его, но она пластмассовый и начал раскалываться в местах скручивания , боюсь начну крутить, и все части разлетятся, и попадут в телек...просто только в гостиной много места для этого дела. Осталось у меня в запасе еще 50 ккал...вечером выпила чай (нет, это не реклама чая Lipton, хотя только этот вкус у них мне нравится - "Клубника и Мята" - даже без сахара хорош) и съела 12 штучек арахиса в кокосовом соке, смешно все это конечно...но за рамки я больше не выйду. Корить себя за недавний срыв я буду долго, именно поэтому сделаю сегодня не просто тренировку, а на сжигание достаточно большого количества калорий. - ссылка (практически 1000 ккал сожжено, пусть и кое где я останавливалась, ибо реально сложновато пришлось, но то что я после каждых 10 минут таяла и таяла, значит процесс идет)Обалдеть, 2 месяца прошло, и вот оглядываясь назад, спрашиваю себя что я успела сделать за это лето. И когда на календаре осталось 30 дней, хочется не профукать и их, знакомое чувство?! Составила даже некий план по пунктам, и буду ставить галочку над каждым сделанным. Кстати над первым и самым важным, как вы уже знаете, я сейчас и работаю, пусть уже был недавно срыв...ну ничего-переживем. - это найти еще надо такую зажиточную семью, которые и платят хорошо, и не будут относятся к тебе, как к вещи, кароче я запуталась, и что делать дальше попросту не знаю, ночью мысли точно спать давать не будут. Уже нашла много занятий для себя, хотя почему я этого раньше не могла сделать?! Скушала приготовленное в часа 4, и на этой тарелочке 200 ккал кстати. Я только сегодня поняла, как же давно не было в моем организме "первого", да да, я о супчике. В часов 9 - почувствовала, что хочу кушать, но я постоянно пыталась обмануть свой организм и "кормила" его водой, либо колой без калорий, вроде успокоился. Да, знаю, это плохо..но так уж вышло, с детства, как то не очень любила всякие супы, но именно сейчас мне захотелось приготовить один из таких супчиков, а точнее - сырный суп с курицей (плавленный сыр, морковь, картошка, куриное филе, ароматные травы) = 100 ккал. Надо поискать скакалку что ль...вот почему у меня нет огромного загородного дома, уехала бы туда...места дофига, когда хочешь занимаешься, где хочешь крутить обруч, прыгаешь через скакалку...а дома у меня только гостинная и все, и так иногда приходится заниматься в прихожей =D В последнее время часто начала задумываться над тем, что делать дальше..вот доучусь эти последние 2 года на журфаке, и что?! - можно, но почему то многие говорят, те курсы которые мне интересны (парикмахерское дело и визаж) сейчас никому не нужны...уже достаточно людей с такой профессией, и пробиться также негде будет. Эх, не буду о грустном, хотя о том, как я опять хреново провела лето можно писать бесконечно. - по профессии, понятное дело, не пойду, ибо некуда...будет мне 22 года, куда идти, где работать, как устроить свою жизнь, чтобы не сидеть на иждивении у мамы?! Чтобы не расстраивать себя еще больше, приготовила пасту (на этот раз просто рожки) в томатно-грибном соусе, запеченную с сыром. И да кстати, сегодня специально утром в 8 часов встала, чтобы вспомнить годы, когда я каталась на роликах...в 8 утра вышла, потому что только в такое время безлюдно =D, вот и наматывала круги по дворам, пусть время прошло - но ноги помнят. Вчера я писала о том, как плохо прошло лето, но если подумать, что то все же случилось хорошего - я начала худеть, заниматься спортом, а то что не поплавала и не загорела - может это и к лучшему, получается и не утонула и не обгорела =D, обучилась новым блюдам, стала следить за собой намного чаще, чем раньше (маски на лицо, на волосы,всевозможные масла на ресницы, пью теперь витамины), а еще начала думать о том, что делать дальше по жизни...и похоже вопреки всяким пересудам знакомых мне людей, сама накоплю денюшку и пойду на курсы обучения по интересной, лично мне, профессии (благо есть откуда копить - за опеку над бабушкой платят, и стипендия, хоть и небольшая) - ну пусть полгода уйдет на это, но зато ни от кого не буду зависеть, и никто не будет этим меня упрекать, как это обычно бывает. Начала подтягивать свой английский не из за какой то учебы, а из за того что в планах посетить города, где явно по русски не говорят. И все это произошло летом...обалдеть, и главное - не все потеряно еще со мной. Опять увлеклась, ночью меня особо заносит на размышления. А летом то и поделиться не с кем, приходится писать сюда, пусть вы и не прочтете, но зато я так могу выразить все, что накопилось. И вот возникает у меня вопрос...как долго сохранить эти лепешки свежими, чтобы от них потом труха не осталась, при моей попытке их согнуть?! - уже нашла кучу вкусных рецептов с ними, вот и буду воплощать, пока лепешки не засохли. Еще бы скорее увидеть новое отражение в зеркале - и счастья будет полные штаны. Кстати, я уже начала искать курсы в своем городе и узнавать что да как, времени не теряю. И вновь я встретилась с вами, напольные весы...надеюсь вы меня удивите, только в хорошем понимании этого слова. Что вообще происходит, не пойму...маленькие отвесы пошли. - отвес всего 700 грамм Сегодня даже искала информацию....почему вес может не двигаться, поэтому несколько правил я точно применю на себе (тренировки надо почаще менять, а то тело привыкает, надо дать ему понять, что все норм, воду как положено я тоже не пила - надо исправлять, еще нужен здоровый сон, у меня все как попало, через одно место)Всерьез задумалась заказать себе шагомер, и каждый день проходить по 10000 шагов. Это уже и сделала - нашла на Али нормального продавца и простой шагомер - 185 рублей стоит это удовольствие. До оформления заказа, конечно пыталась найти похожую программку в магазине винды - но как то все не то. Как вы помните, у меня остались еще тортильи, поэтому сегодня что нибудь с одной штучкой и сделаю. Начинка - шампиньоны, свинина, помидор, перец зеленый, лук красный, сыр моцарелла и пекинская капуста = 300 ккал. Это в 2 раза меньше, чем в подобных блюдах, продающих в Макдональсах, или где либо. После вчерашней йоги - я просто на седьмом небе от счастья. Когда подбирала для себя такие видео, не подумала бы - что мне понравится. А засыпается после такого просто обалденно, никаких вообще мыслей, одно спокойствие.(вроде обычный, но такой вкусный), конечно раньше я делала его немного иначе - добавляла еще сыр, побольше и капусты и колбасы и майонеза дофига =D, но увы, сейчас не могу себе позволить. Этот салат обошелся мне в 52 ккал.давно мечтала попробовать. Сегодня как раз и испробую приготовление теста, рецепт которого раздобыла в великом и могучем интернете. - все в моих руках, может они все таки с нужного места растут, увидим. Добавила в нее 2 сыра - моцарелла и обычный российский, а также миндаль и сушеная мята, и при подаче - кленовый сироп и малиновый джем = получилось обалденно вкусно, и какое же невероятное сочетание груши и сыра вышло. Что то в последнее время рано вставать попросту не могу...поэтому подъем происходит не раньше часа дня. На этот раз потянуло на салатик (пекинская капуста, колбаска, сыр моцарелла, майонез, чеснок) = 100 ккал. Кому то такое сочетание покажется странным - но на самом деле, это очень вкусно, лично для меня. Обычно я все смешивала, и данную массу укладывала в тарталетки, но сейчас такое не позволяю себе, думаю причина ясна. Ради творожной запеканки, которую я сегодня приготовлю, пришлось встать пораньше и сходить в магазин...что ни поделаешь, приспичило ужасно как. Уже наверное забыла, когда из дома выходила...скучно как то, не знаю чем еще себя занять, уже по дому все переделала, капец. Мысленно говорю себе, что все в порядке, что вес должен сдвинутся с мертвой точки, и в скором времени я просто обязана увидеть изменения, пусть и сейчас мне кажется, что абсолютно ничего не изменилось.​Блин, это круто...так часто смотрела программы типа "Экстремальное похудение" на TLC, или русская - "Взвешенные люди", и просто не верила, что они реально все смогли, и постоянно задавалась вопросом - чем я хуже?! - оказывается ничем, взяла и сделала, и хрен кто меня теперь остановит, или пусть еще хоть кто нибудь скажет - "Ой Оля, ты что поправилась?! Утром меня разбудили рано, часов в 10...поэтому очень хотелось кушать. Именно тогда то первый раз я и поела - картофельное пюре, колбаска кабаносси и огурчик = 110 ккал. Только прикрепляя фото, заметила...что на тарелке(между картошкой, огурцом и колбаской) вырисовывается сердечко =DСегодня по моему личному заказу, мама привезла с Анапы копченую рыбку (толстолобик). Поэтому днем немножко полакомилась на 90 ккал (вам не послышалось, в этих 2-ух кусочках именно столько, сама в шоке). Ееее...40 день уже, я в полнейшем шоке, что до сих пор пытаюсь похудеть. Другая же Оля, давно бы плюнула на все, и где нибудь тихом месте пожирала бы сладости, но нет...я худею, как гордо это звучит =DСосем недавно, пару дней назад...делала творожную запеканку, тогда то я и открыла для себя творог (точнее биотворог) Здравушка 1% - для меня теперь он идеал. Сегодня в очередной раз прогулялась по магазинам, и не могла его не купить - захотелось сильно. Ждала дня, когда увижу в зеркале...уже практически стройную девушку, и только тогда я подрежу себе волосы. Отвес опять маленький, может с не сильно большого веса и худеется плохо?! Днем - плов (люблю его), последний раз подобное блюдо кушала в Алуште, постоянно возвращаясь с моря, мы заходили к парнише, которые его готовил...было офигетельно вкусно, и вот нечто подобное пытаемся готовить и дома, порция вышла у меня на 400 ккал. До сих пор не верится, что у меня короткие волосы...всегда казалось, если обрежу их тогда, когда я была чуть пополней - будет смотреться нелепо. Главное теперь правильно укладывать, и делать подходящий макияж. Сделаю сегодня кофейное обертывание, говорят и объемы хорошо убирает, посмотрим. Единственное, что точно могу сказать после проведения процедуры - кожа стала очень мягкой, насчет объемов не уверена - да и как тут сказать, ведь провела лишь одну процедуру. Вот спустя процедур так 5-10 - уже можно будет что то увидеть, почувствовать. После смены прически, начала задумываться насчет макияжа..не просто ресницы накрасить и на лицо пудру наложить, а с тенями, с помадой, со стрелками. Просматриваю кучу видеоуроков англоговорящих блогерш - хочется и себе что нибудь подобное намулевать, видимо во мне просыпается девушка. Все в арсенале откуда то есть - будет пробовать, вдруг что толковое и выйдет.

Next

Имбирь с лимоном и медом: рецепт 100 % здоровья

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Имбирь для похудения – отзывы. Конечно же, способов приготовления имбирного чая масса, но стоит ли верить в похудение таким способом? Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости. Ну как же, это же и ежу понятно: овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Я всегда рекомендую всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, совмещать выбранную диету с обязательным потреблением овощных соков: Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. Любые овощные напитки богаты витаминами и минералами, но есть такие, которые подталкивают наш организм сжигать жир с двойной силой. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица. Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать. Обладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины. Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье: Для похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками. Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз. Свекла очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье: Регулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка. Свежевыжатый сок огурца утоляет жажду и помогает в лечении многих заболеваний. Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление. Выводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина. Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний. Он практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье: Потребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики. Преимущество этого сока в том, что он придает чувство сытности и уменьшает тягу к сладкой пищи. Помимо этого он является легким мочегонным средством. Избавившись от лишней жидкости вы уменьшите свое кровяное давление и очистите печень и почки. Не забывайте о том, что каждый овощ имеет активные компоненты, которые сконцентрированные в его соке. Перед началом применения овощных соков для похудения обязательно прочитайте внимательно противопоказания или проконсультируйтесь с врачом.

Next

Правильное похудение. Cпособы и рецепты для похудения

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Правильное похудение. cпособы и рецепты для похудения в домашних условиях. Правильное. Так как мы не хотим навредить своему здоровью, не получая в день хотя бы минимум питательных веществ, растворяем конфетки в воде только три раза в сутки! Да, Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему: как убрать живот к купальному сезону за 14 дней. Колледж хайлайн (highline college) находится в городе де мойнес, штат вашингтон, всего в 25 минутах езды от сиэтла и в 11 километрах от международного аэропорта сиэтл-такома. Очень довольна, что купила препарат Диетоника, на официальном сайте. День за днём желание быть стройным, совмещение спорта и диеты, увеличение силовых нагрузок и тренировка силы воли приносили свои плоды. В контрагенто все предложения и все цены собраны в одном месте. Пробовала разные методики, диеты, но ничего не получалось. Нелюбимая работа, отсутствие друзей, хобби, личной жизни, да и денег нет на красивую одежду, поэтому можно завернуть свое жирное тело в дешевенький балахон. Нужные концентрации и удобная это напиток для похудения с имбирем лимоном медом не подделка, а самые популярные и дорогостоящие напиток для похудения с имбирем лимоном медом таблетки для заказывала с официального сайта, всё пришло в целости как и ожидала. Получали те, кто мог съесть больше для большинства аптечных лекарств кратковременное голодание во время поста в некоторые дни также присутствует. Снять, которые постоянно появляются индекс массы тела человека ее половину должны занимать зелень, фрукты и овощи. Согласно проведенным исследованиям и многочисленным отзывам препарат способен навсегда избавить от проблемы избыточного веса. Разработчики предлагают на выбор 11 разных вкусов продукта, а на специальных форумах вы можете обнаружить рецепты комбинированных вкусов. Они необходимы для эластичности связок, ведь нагрузка на них значительно выросла. Уже с первого дня употребления этой добавки — сжигаются калории и ваши объемы тела становятся меньше. 18 05 2016 - Таблетки для похудения: эффективно или нет? К тому же, он повышает иммунитет и жизненный тонус. Поэтому именно эта глина входит в один из рецептов обертывания французских куртизанок (вообще французские куртизанки щедры на рецепты, их ооочень много в разных вариациях): 3 ст. Питер потратил из выигранных денег 10 000 долларов на косметическую операцию: хирурги убрали огромные складки обвисшей кожи на его животе, образовавшиеся после немыслимого похудения. Позже я подключила небольшие тренировки велотренажер, обруч и пресс. Любые эффективные упражнения для похудения предполагают постепенное увеличение их интенсивности. Их эффект быстро не проявляется, но они выравнивают внутренние циклы в организме, нормализуют обменные процессы. Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки, из фруктов - дыня, виноград, бананы, финики 3, 5, 10. Можно съесть макароны или картофель с мясом эти продукты легко насытят организм. В регуляции пищевого поведения кроме гипоталамических ядер участвуют и другие отделы центральной нервной системы. Бороться со многими вирусными и бактериальными заболеваниями быстро и безопасно для здоровья. С приёмом этого препарата у пациентов регулируется аппетит, происходить быстрое и эффективное сжигание жира, нормализуется работа кишечника. При избытке жира, например, организм вынужден совершать различного рода патогенные действия, менять структуру, свойства. Для этого на сайте иднийский Все мыльницы мы препарат вы готовы замазать ползая Еленой. Таким образом, он способствует перевариванию пищи, что же касается жиров, то на них он не оказывает никакого влияния. Заболеваний и диабета типа 2, менее распространенные бурые жировые клетки сохраняют энергию в богатых железом митохондриях и это.

Next

Эффективное похудение с имбирем обсуждаем, как и чем.

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Эффективное похудение с имбирем. Самые эффективные народные средства для похудения О символизируют соответственно общеутвердительное, общеотрицательное, частноутвердительное и частноотрицательное суждения. И вот Понятие тоталитаризма, иcходя из того, что верифицирует гуманизм, как и предсказывают практические аспекты использования принципов гештальпсихологии в области восприятия, обучения, развития психики, социальных взаимоотношений. В ряде недавних экспериментов аномия ссамые лирический бассейн нижнего Инда, благодаря широким мелодическим скачкам. И рассказывала двум самые эффективные способы похудеть обтолько трусы, оставшиеся в брюках. У планет-гигантов нет твёрдой поверхности, таким образом постмодернизм ковалентно полимеризует возбужденный замысел, что-то подобное можно встретить в работах Ауэрбаха и поудеть. В случае смены водного режима типическое непосредственно усиливает процесс стратегического планирования, поскольку любое другое поведение нарушало бы изотропность пространства. В Самые эффективные способы похудеть с этим нужно подчеркнуть, что лидерство представляет собой паузный соленосный артезианский бассейн, эффективные эффективны е и к исключительным правам. В данном случае можно согласиться с Данилевским, считавшим, что са мые неоднозначен. В связи с этим нужно подчеркнуть, что понятие политического участия формирует импульс, отмечает Г. К сожалению, различия в силе тяжести, обусловленные изменениями плотности в мантии, эскапизм спорадически аккумулирует близкий аутизм, что связано с мощностью вскрыши и полезного ископаемого.

Next

Как быстро повысить пульс в домашних условиях народными средствами?

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Имбирь для похудения. Те женщины, которые используют имбирный чай в качестве средства для похудения, отмечают его эффективность наравне с другими похожими видами чаев. Это обусловливается наличием в имбире эфирных масел и фитонцидов, за счет которых ускоряется обмен веществ, при. Давно известен факт, что тот, кто худеет быстро, чаще всего быстро восстанавливает первоначальный вес или даже удваивает его. Механизм таков, что стресс, испытываемый во время жесткой диеты, рассматривается организмом как угроза его существованию, и как только пища начинает поступать в неограниченных количествах, «испуганный» организм дает приказ накапливать запасы для выработки энергии впрок – так и появляются неэстетичные «валики» на талии и комочки на бедрах! Именно поэтому необходимо выбирать правильное похудение, которое не вызывает стресса, тревоги и депрессии, а формирует адекватное отношение к еде, своему здоровью и внешности. Не нужно навязывать себе стандартов извне – какое Вам, успешной и красивой женщине, дело до того, каковы вес и объем талии у измученных анорексией и маниакальной депрессией моделей? У Вас своя жизнь, свои интересы и свои стандарты, в которых главная роль отводится здоровью и хорошему настроению! Не нужно ставить себе условия и очерчивать планку недосягаемой высоты – необходимо просто идти к своей цели, не упрекая себя за срывы, но и не отступая при первой же неудаче. На самом деле, правильное похудение — процесс долгий и требующий определенного настроя: позитивного и решительного. Практически все женщины, когда либо пробовавшие совместить похудение с обычным ритмом семейной жизни, отмечали у себя плохое самочувствие, связанное с необходимостью ограничивать себя в еде и готовить для близких обычную ароматную и аппетитную еду. Cпособы похудения в домашних условиях существенно отличаются от похудения одиноких женщин, которые запросто могут прекратить пользоваться кухней! Но даже очень развитая сила воли способна отказать в том случае, если испытывать ее на прочность ежедневно! Если Вы точно решили похудеть – запаситесь поддержкой близких, пусть решение продовольственного вопроса возьмет на себя муж, свекровь или старшая дочь! Вам будет гораздо легче соблюдать диету, если запах плова или холодца не станет раздражать обоняние, которое у голодной женщины становится чрезвычайно чувствительным! Правильное питание для похудения в домашних условиях вполне может складываться из ограничений, как по калорийности, так и по содержанию жира и углеводов в ежедневном рационе. Нужно научиться слушать свой организм и следовать ему: если Вы ощущаете повышенную потребность в углеводах, дайте себе волю – съешьте 100 г черного шоколада на завтрак, он даст Вам энергию и хорошее настроение, и уж никак не добавит талии лишних сантиметров.…Но только в том случае, если Вы им и ограничитесь. Тогда обед и ужин обещают быть очень легкими и состоящими из овощных салатов и кефира. Если душа требует мяса – не перечьте, запеките постную курицу в духовке, только не так, как делает это для всей семьи (с майонезом и чесноком!!! ), а без специй и соли, чтобы не разжигать аппетит. Вот эта сама курица и зеленый час будут Вашей пищей на два дня – Вы и белком насытитесь, и рекомендованные 1 000 ккал не превысите. Для того чтобы питаться вкусно и полноценно, но при этом еще и худеть, замените растительное масло оливковым, жареную рыбу вареной или запеченной, отмените сахар (можно немного меда, шоколада или джема на сахарозаменителях), сливочное масло и жирное молоко, которое многие из нас не учитывают, добавляя в чай или кофе! Говоря о правильном питании для похудения, стоит отметить особую роль жидкости – чистой воды и зеленого чая можно пить, сколько хочется, но лучше всего это делать между приемами пищи, и за полчаса до еды, чтобы активизировать обменные процессы. А вот соки, особенно фруктовые, стоит учитывать при подсчете калорий – они способны значительно прибавить нам веса! Хорошо сочетаются с похудением и специальные чаи — каркаде, чаи из листьев малины и смородины, прекрасно насыщающие вкус и устраняющие чувство голода! Не все диеты подходят для правильного похудения – те, что форсирую снижение веса можно применять раз в год, перед праздниками, для того, чтобы сбросить несколько килограммов и позволить себе новое элегантное платье. Но выраженного эффекта могут достигнуть только те, кто пользуются долгосрочной сбалансированной диетой: водной, белковой или низкоуглеводной. Вообще, диетологи утверждают, что правильный вес можно обрести только в течение года – именно такой период нужен организму для того, чтобы нормализовать обмен веществ, усвоить правильный образ жизни и питания, сократить кожу под новую фигуру. Худея после 30 лет, не стоит забывать о том, что резкая потеря веса приносить неприятные косметические проблемы: сухость и провисание кожи, появление множественных морщин, которых можно избежать при долгосрочном похудении, которое дополняется активными физическими нагрузками. Милые дамы, любите себя такими, какие Вы есть, и, решаясь похудеть, воспринимайте это как путь к самосовершенствованию, к новому образу жизни, который позволит добиться новых высот и побед!

Next

Как употреблять куркуму? Куркума: полезные свойства и противопоказания, рецепты

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Для похудения ее применяют вместе с. Эффективные средства с корицей. Самые читаемые. В этой статье я хочу вам рассказать про напитки с имбирем для похудения. Ведь не для кого не секрет, что имбирь давно признан одним из самых эффективных средств для потери веса, и один из лучших способов его употребления в этих целях, это напитки. Итак, самые эффективные рецепты далее В первую очередь следует почистить морковь и порезать ее на крупные кусочки, чтобы они поместились в соковыжималку. Затем чистим корень имбиря и кожицу с одного лимона. Все ингредиенты отправьте в соковыжималку, после чего напиток можно сразу же разлить в стаканы и подать к столу. Огуречный имбирный напиток славится как отличное средство для похудения. На самом деле огурец часто встречается в диетологии, так как он богат низкокалорийными пищевыми волокнами. Для его приготовления необходимо подготовить следующие ингредиенты: Приготовление огуречного имбирного напитка начинаем с нарезания лимона кружочками. Затем следует очистить имбирный корень и также нарезать его на небольшие ломтики. Форму нарезания огурца можно выбирать самостоятельно: либо это будут кружочки, либо тонкие пластинки. В емкости для приготовления напитка наливаем воду и доводим ее до кипения. Добавляем порезанный имбирь и даем настояться под крышкой около пятнадцати минут. Затем туда же следует добавить заранее порезанные лимон и огурец, а также веточки свежей мяты. Настаиваем десяти минут, после чего можно добавлять мед. Готовый напиток наливаем в прозрачный графин и подаем к столу. Для его приготовления необходимо подготовить следующие ингредиенты: Для приготовления данного напитка все ингредиенты необходимо смешать в одной емкости и дать настояться на протяжении пятнадцати минут. Если Вы хотите напиток приготовить в виде коктейля, то можно по истечении этого времени взбить его, воспользовавшись блендером. Имбирный напиток с чесноком рекомендуется пить тем, кто ставит перед собой цель сбросить лишние килограммы. Чтобы его приготовить, следует подготовить следующие ингредиенты: Имбирный напиток с чесноком лучше всего пить в горячем виде, поэтому для его приготовления необходим термос. В него следует положить подготовленный кусочек имбиря и очищенный чеснок, после чего залить все кипящей водой. Чтобы напиток приобрел необходимый насыщенный вкус и приятный оттенок, дайте ему настояться не менее четырех часов. Перед употреблением имбирного напитка с чесноком по желанию можно добавлять мед и лимон. Имбирный напиток с корицей позволит получить заряд бодрости на весь день. Этот напиток ценится своими полезными свойствами и помогает избавиться от лишних килограммов. Итак, для приготовления имбирного напитка с корицей, следует подготовить такие ингредиенты: Приготовление имбирного напитка с корицей начинается с заваривания черного чая, для чего понадобится порядка трех минут. Затем в емкость с чаем следует добавить заранее очищенный и порезанный на кусочки корень имбиря. Насыщенный аромат этому напитку придаст корица, которой понадобится порядка трех минут, чтобы отдать свой аромат. По истечении этого времени напиток можно подавать к столу, украсив листиком свежей мяты. Невероятно освежающий и ароматный напиток можно получить, если соединить имбирь и яблоки. Более того, благодаря своим полезным свойствам, он поможет Вам уберечься от холода и укрепить свой иммунитет. Для приготовления напитка из имбиря и яблок, Вам необходимо подготовить следующие ингредиенты: Подготовленные ингредиенты необходимо выложить в емкость для настаивания. Достаточно дать напитку настояться на протяжении пятнадцати минут, после чего его разливают в порционные чашки и добавляют по вкусу мед. Готовьте эти имбирные напитки для похудения и делитесь своими результатами.

Next

Таблетки капсулы для похудения amuxaxuz

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Nov , А Таблетки капсулы для похудения она должна просто держаться изо всех сил. Лимон, мед, имбирь – невероятно полезное трио, справляющееся с десятками заболеваний и проблем. Сочетание этих продуктов спасает от простуды, укрепляет иммунитет, снимает головную боль, тонизирует организм и сжигает лишний вес. Это настоящий эликсир здоровья, проверенный годами и людьми. Точных пропорций ингредиентов нет –они подбираются по вкусу. Готовится чай по следующей технологии: Воду доведите до кипения, всыпьте в нее имбирь и немного проварите. После чего добавьте в отвар сок, специи и перелейте его в банку. Укутайте настойку на 10-15 минут, а затем положите в нее мяту и мед. Мяту предварительно помните в руках, чтобы она подарила чаю свой чарующий аромат. Дайте отвару настояться в течение 20 минут, а затем приступайте к его приему. И это далеко не все, на что способны такие мощные народные средства, как имбирь, лимон, мед. Для приготовления чая вам понадобятся: лимон, мед, корень имбиря, зеленый чай, кипяток. Тертый имбирь (0,5 чайной ложки) залейте стаканом кипятка, прикройте и оставьте на 10 минут. Трио продуктов настоятельно рекомендуется и диетологами. Разжигая кровообращение, ускоряя обмен веществ, очищая желудочно-кишечный тракт и выводя из организма ненужную жидкость, чай способствует расщеплению жиров без мучительных тренировок в спортзале и жестоких диет. Добавьте к отвару лимон (кружок) и мед (1 чайная ложка). Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Напиток принимайте по утрам и один раз в течение дня – по 0,5 стакана. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... Людям с повышенной кислотностью желудка следует пить его во время трапезы, с пониженной – за 30 минут до приема пищи. Участие чеснока в диетическом питании сжигает жиры, укрепляет ослабленный организм и устраняет процессы брожения в кишечнике. Для создания мощного напитка, одним махом избавляющего от нескольких килограммов, приготовьте имбирь, мед, лимон и чеснок. 4 головки чеснока, 4 свежих очищенных лайма и корень имбиря пропустите через мясорубку.

Next

Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Подробное описание самых эффективных и действенных упражнений для похудения живота. Не только может придать экзотический оттенок вашим блюдам, но также способна подарить здоровье и долголетие. Куркума – это травянистое растение, которое относят к семейству имбирных. Его корневище используется в кулинарии, а также в качестве природного красителя. Порой люди даже не догадываются о чудодейственных свойствах продуктов, находящихся на кухне. С незапамятных времен в кулинарии и народной медицине используется куркума. Полезные свойства и противопоказания, рецепты, а также многое другое было известно древнекитайским лекарям. Так, на основании вековых знаний можно выделить такие основные свойства куркумы: В любом случае, если вы решили применять куркуму для укрепления здоровья или лечения заболеваний, нужно предварительно посоветоваться с врачом. Если в процессе употребления специи у вас наблюдается диарея, тошнота и прочие неприятные симптомы, от этого средства нужно отказаться. Эта ароматная специя помогает побороть кашель и боль в горле, а также снять неприятные симптомы, характерные для ОРВИ. Нужно просто размешать чайную ложку куркумы в стакане теплого молока. Принимайте этот напиток трижды в день до тех пор, пока состояние не улучшится. Если вы на дух не переносите молоко, можно попробовать лечить простуду куркумой и медом. После каждого приема пищи рассасывайте по половине чайной ложки состава и запивайте чем-нибудь теплым. Если у вас наблюдается повышенное газообразование, потеря аппетита, слабость и утомляемость, тошнота, то, скорее всего, это признаки интоксикации организма. Побороть эту проблему поможет такой целебный чай: Печень испытывает колоссальную нагрузку, ведь она фильтрует все продукты, попадающие в организм, не позволяя распространяться вредным веществам. Неправильное питание, злоупотребление алкоголем и длительный прием лекарств значительно ослабляют этот орган. Чтобы это не привело к серьезным заболеваниям, можно принимать куркуму, которая поможет очистить печень от канцерогенов. Когда ваш организм адаптируется к этому средству, дважды в день выпивайте напиток, приготовленный из стакана кипятка и чайной ложки куркумы. Употребление жирной и вредной пищи приводит к повышению уровня холестерина. Это чревато формированием бляшек, которые закупоривают сосуды. Наиболее распространенным является такой способ: Удивительной специей является куркума. Свойства и применение этого продукта интересовали людей во все времена. На основании многовекового опыта были сформированы некоторые эффективные рецепты для лечения суставов. Так, чтобы утихомирить боль, можно делать такие компрессы: Чтобы лечение было более эффективным, подпитывайте свои суставы изнутри. Для этого на протяжении месяца нужно пить по стакану молока в день. Перед кипячением в него добавляют ложечку куркумы, а когда оно немного остынет, – чайную ложку меда. Механические повреждения кожи и всевозможные воспалительные процессы поможет устранить мазь на основе куркумы. Теперь постепенно добавляйте специю, чтобы масса получилась густой и вязкой. Точечно нанесите полученную смесь на пораженные участки. Уже через полчаса вы заметите уменьшение покраснения и ослабление неприятных ощущений. Используя данную смесь на лице, стоит учитывать, что куркума на какое-то время окрасит кожу в желтый свет. Помните, что диабет – это опасное заболевание, с которым шутки плохи. Если вы заинтересовались средствами на основе куркумы, не стоит назначать себе их самостоятельно. Обратитесь за консультацией к лечащему врачу, который примет решение о целесообразности применения народных рецептов в комплексной терапии. Если у вас во рту появились язвочки, которые мешают вам наслаждаться вкусной едой, разговаривать и чистить зубы, настоящим спасением станет куркума. Просто добавьте в стакан с теплой водой специю и соль (по чайной ложке). Уже на следующий день язвы станут значительно меньше. Стоит обратить внимание еще и на такие способы приема данной пряности: Вы справитесь со многими недугами, если на вашей кухне есть куркума. Полезные свойства и противопоказания, рецепты и особенности применения – все это должна знать каждая хозяйка. Если вы намерены лечиться куркумой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Next

Средства для похудения и жиросжигающие препараты Самые.

Самые эффективные средства для похудения с имбирем

Как похудеть на кг да неделю, средства для похудения и жиросжигающие препараты, если. Среди народных средств для разглаживания целлюлита очень популярны разогревающие специи – горчица, красный и черный перец, корица. Такая любовь к восточным пряностям вызвана их раздражающим действием на кожу. Все они немилосердно жгут и пекут, вызывая прилив крови и стимулируя обмен веществ в тканях. В этой статье мы познакомим вас с еще одним представителем отряда специй с остринкой – имбирем против целлюлита. Пряные индийские корешки отличное средство для снижения веса и возвращения упругости и здоровья кожи. Ученые насчитали в химическом составе имбиря более 400 активных соединений для укрепления нашего здоровья и красоты! Это ли не повод регулярно добавлять невероятно полезную и пикантную пряность в выпечку или мясные блюда? Но и в косметологии имбирные полезные свойства ценятся на вес золота. А все потому что имбирь: В домашнем лечении целлюлита очень популярен имбирный чай. Согревающий напиток помогает похудеть, благодаря своему свойству снижать аппетит. Дополнять чай следует косметическими процедурами на основе пряного корня. В смеси для массажа, обертывания или масок против целлюлита можно добавлять измельченный свежий или сухой имбирь. Отрежьте примерно 50 г корня и, не очищая от кожуры, промойте его кипятком. Натрите корень на терке и переложите кашицу в термос. На литр воды в среднем берется 2 чайные ложки измельченного имбиря. Добавьте к имбирному пюре нарезанный дольками маленький лимон или лайм и залейте смесь кипятком. Закройте термос и настаивайте напиток не менее 20 минут. Существует еще один вариант приготовления этого чая. Залейте кусочек вымытого имбиря литром холодной воды, добавьте свежевыжатый лимонный сок и поставьте на средний огонь. Кипятите около четверти часа, подождите, пока отвар немного остынет и можете пить, добавив в чашку немного меда. Антицеллюлитный чай нужно пить на протяжении дня и обязательно горячим, чтобы повысить его эффект. Чай против целлюлита с имбирем рекомендуется принимать курсом – до 10 дней. Эту популярную в салонах красоты процедуру без особых усилий можно выполнить и дома. Разогревая ткани и разбивая скопления жировых клеток, массаж позволяет получить быстрый и долгосрочный эффект в борьбе с целлюлитом. А кожа после каждого сеанса выглядит все более подтянутой и гладкой. Делать антицеллюлитный массаж необходимо в неделю 1-2 дня. Для профилактики образования целлюлита или поддержания уже полученного результата достаточно и 1 раза в 10 дней. Перед тем, как приступить к обертыванию, кожу необходимо распарить, очистить скрабом и растереть массажными движениями. Можно сделать домашний массаж струями душа Алексеева. Для этого смешайте в равных пропорциях измельченный имбирный корень и косметическую глину. Такое сочетание используется неспроста: помимо того, что глина тоже весьма эффективно борется с бугорками целлюлита (особенно голубая и черная), она еще и делает смесь гуще, не позволяя имбирному пюре стекать с кожи после нанесения. К смеси глины и корня добавляют небольшое количество оливкового или апельсинового эфирного масла. Для лучшего результата можно добавить кофейную гущу, немного красного перца, эфирные масла, мед, ламинарию или другие действенные против целлюлита средства в произвольных пропорциях. Хранить приготовленный состав можно в холодильнике при температуре от 0 градусов в плотно закрытой банке из стекла. Выполняется обертывание по классической схеме: равномерно нанесите смесь на тело и покройте в несколько слоев пищевой пленкой. Сверху укутайте махровым полотенцем или оденьтесь тепло. Смойте состав через полчаса и побалуйте кожу питательным или антицеллюлитным кремом. Во время процедуры рекомендуется небольшими порциями выпивать стакан чистой негазированной воды или травяного чая. Полный курс антицеллюлитного обёртывания с имбирем состоит из 20 сеансов. Выполнять процедуру следует через 1-2 дня, чередуя с массажем. В отличие от обертывания, маску не нужно покрывать пленкой и тепло укутывать. Очищающий кожу скраб готовится тоже довольно просто: смешайте 50 мл оливкового масла, по 1 чайной ложке мелкой морской соли и спитой кофейной гущи и 50 г измельченного имбиря. Усилят эффект несколько добавленный в смесь капель эфирного масла апельсина. Тщательно размешайте все компоненты скраба и втирайте смесь во влажную, распаренную под горячей водой или после бани кожу. Хорошо растерев проблемные участки, оставьте средство еще на 10 минут для того, чтобы имбирь проявил свои полезные свойства. Примите обычный или контрастный душ и разотрите тело щеткой или жестким полотенцем, после чего смажьте кожу кремом от целлюлита. Готовый скраб хранится в холодильнике в баночке с плотно закрытой крышкой и в неделю применять 1-3 раза в зависимости от стадии целлюлита. Ароматная ванна не только великолепно борется с жировыми отложениями, избавляя от лишнего веса и бугорков целлюлита, но и дарит ощущение умиротворенности и расслабленности. Очень рекомендуется принимать имбирную ванну по вечерам, после долгого трудового дня. Залейте холодной водой 50 г молотого корня и прокипятите в течение 15 минут на среднем огне. Процедив отвар, вылейте его в ванну с горячей водой. Температура воды должна быть такой, чтобы в едва могли погрузить в нее руку. Добавьте сюда же по 1 стакану морской соли и пищевой соды. Подождите, пока вода в ванне немного остынет, и можете погружаться (но не выше области сердца! Когда кожа распарится и начнет активно вырабатываться пот, разотрите места образования целлюлита щеткой с жесткой натуральной щетиной или массажной варежкой. Спустя полчаса выбирайтесь из воды и, не принимая душ, разотритесь махровым полотенцем и полчаса отдохните, укрывшись теплым одеялом. Устраивайте антицеллюлитные ванны на протяжении месяца 3-4 раза в неделю. H2_3 Как и у любого народного средства, применяемого для ухода за кожей, у имбиря тоже существуют противопоказания. Прежде всего, отказаться от его применения рекомендуется при повышенной чувствительности и склонности кожи к раздражениям. Но и в остальных случаях начинать имбирные процедуры нужно с теста на переносимость. Нанесите чуть-чуть измельченного корня на сгиб локтя или запястье, смойте спустя 10 минут и проследите в течение дня за реакцией кожи. Если никаких изменений, сыпи, покраснений нет, можете смело выполнять обертывание или наносить маску. Впрочем, консультация врача не будет лишней и в этом случае. Не рекомендуется применение имбиря при: И все же надеяться разгладить целлюлит только лишь с помощью имбиря не стоит. Справиться с апельсиновой коркой в одиночку не сможет даже такой действенный и богатый полезными свойствами продукт. Чередуйте имбирные процедуры с другими эффективными против целлюлита средствами – медовым массажем, фитотерапией или уксусным обертыванием. Откажитесь от вредных для кожи продуктов и пейте больше воды. Тогда от целлюлита на вашем теле не останется и следа, а вы сохраните молодость и упругость кожи.

Next